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レジリエンスとは？意味・注目される理由をわかりやすく解説
2026.08.03
執筆：Maison Yuki代表
この記事の結論
- レジリエンスとは、逆境やストレスに直面したときに、それを乗り越えて回復する力のことを指します
- 生まれ持った性格ではなく、後天的に育てられる力だとされています
- レジリエンス（resilience）はもともと「弾力性」「復元力」を意味する言葉で、心理学分野でも使われています
「レジリエンス」という言葉を、ビジネスや教育の現場で耳にする機会が増えています。ここでは、レジリエンスの意味や、注目されている背景についてわかりやすく解説します。
レジリエンスとは、逆境やストレスに直面したときに、それを乗り越えて回復する力のことを指します。生まれ持った性格ではなく、後天的に育てられる力だとされています。
レジリエンスの意味
レジリエンス（resilience）は、もともと「弾力性」「復元力」を意味する言葉で、物理学や生態学の分野でも使われてきました。心理学の分野では、困難な状況やストレスに直面した際に、心が折れることなく適応し、回復していく力として使われています（詳しくはレジリエンス（心理学）を参照）。
「打たれ強さ」と混同されがちですが、レジリエンスは「ストレスを感じないこと」ではなく「ストレスから立ち直る過程」を指す点が異なります。
心理学の文脈では、1998年に米国ペンシルベニア大学のマーティン・セリグマン教授が提唱した「ポジティブ心理学」がレジリエンス研究の土台の一つになっているとされています。人の弱さや病理ではなく、強みや回復する力に目を向けるという考え方が、その後のレジリエンス研究の広がりにつながっています。
レジリエンスが注目される背景
- 働き方の変化により、変化への適応力が求められるようになったこと
- 企業のメンタルヘルス対策や人材育成の一環として導入が進んでいること
- 災害や予期せぬ出来事からの回復力として、防災・危機管理の分野でも使われていること
- 教育現場で、子どものレジリエンスを育む取り組みが広がっていること
筆者のTips
会社を経営していると、計画通りにいかないことの連続です。以前は失敗するたびに引きずってしまい、次の判断まで時間がかかっていました。あるとき「レジリエンス」という考え方を知り、失敗そのものより「そこからどう立ち直るか」に意識を向けるようにしたところ、切り替えにかかる時間が明らかに短くなりました。特別なスキルというより、意識の向け方の問題だったのだと感じています。
レジリエンスの高い人・低い人の違い
| 観点 | レジリエンスが高い傾向 | レジリエンスが低い傾向 |
|---|---|---|
| 失敗への捉え方 | 学びとして捉える | 自分の全否定として捉える |
| 感情との向き合い方 | 感情を認めた上で切り替える | 感情を抑え込む、または引きずる |
| 周囲との関わり | 人に頼ることができる | 一人で抱え込みやすい |
| 見通しの持ち方 | 状況は変わると考える | 今の状態が続くと考えがち |
これらはあくまで傾向であり、レジリエンスは固定的な資質ではなく、習慣や考え方の積み重ねによって誰でも高めていけるとされています。具体的な高め方については、次の記事で詳しく解説しています。
また、心の健康やストレスとの向き合い方については、厚生労働省の「e-ヘルスネット（メンタルヘルス）」でも基本的な考え方が紹介されています。気分の落ち込みが続くなど気になる症状がある場合は、こうした公的機関の情報や医療機関への相談もあわせて検討することをおすすめします。
関連して、下記の記事も参考にしてみてください。
筆者のTips
スタッフの育成に関わる中で、同じ失敗をしても立ち直りの早いスタッフと、長く落ち込んでしまうスタッフがいることに気づきました。違いを観察していると、立ち直りが早い人ほど「一人で抱え込まず、早い段階で誰かに話している」という共通点がありました。レジリエンスは根性論ではなく、頼り方の上手さでもあるのだと学びました。
よくある質問
Q. レジリエンスとストレス耐性は同じ意味ですか？
A. 近い概念ですが、ストレス耐性が「ストレスに耐える力」を指すのに対し、レジリエンスは「ストレスから立ち直る過程」に重きを置く点が異なります。
Q. 面接の自己PRで「レジリエンスが高い」とアピールしても伝わりますか？
A. 言葉自体が浸透しつつありますが、面接官によっては馴染みが薄い場合もあります。「レジリエンスが高い」と言うだけでなく、「困難な状況からどう立ち直り、次にどう活かしたか」という具体的なエピソードとセットで伝えると、より説得力のあるアピールになります。
Q. レジリエンスは生まれつきの性格で決まりますか？
A. 生まれ持った気質の影響もありますが、考え方や習慣によって後天的に高められる力だと考えられています。
Q. なぜビジネスの現場で注目されているのですか？
A. 変化の激しい環境の中で、失敗や困難から早く立ち直り、次の行動につなげる力が求められているためです。
Q. 子どものレジリエンスも育てられますか？
A. はい。失敗を過度に責めず、挑戦や試行錯誤を認める関わり方が、子どものレジリエンスを育むとされています。
Q. レジリエンスという考え方はどこから生まれたのですか？
A. 1998年に米国のマーティン・セリグマン教授が提唱した「ポジティブ心理学」が、レジリエンス研究の土台の一つになっているとされています。人の弱さより強みや回復力に注目する考え方です。
レジリエンスは、特別な才能ではなく、日々の考え方や習慣の積み重ねによって育てていけるものです。次の記事では、具体的にレジリエンスを高めるための方法を紹介しています。
挑戦する人にこそ、リセットの時間を
逆境から立ち直る力であるレジリエンスは、特別な人だけが持つものではなく、日々の小さな習慣によって育てていけるものです。Maison Yukiは「挑戦し続ける人にこそ、リセットの時間を。」という考え方のもと、立ち直る力を支える小さなリセット習慣を大切にしています。
香りに包まれる手洗いのようなささやかな習慣も、気持ちを立て直すきっかけになります。日々の中に、そうした小さな回復の時間を取り入れてみてください。
