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ビジネスアスリートとは？頑張る人に必要な「休む力」
2026.08.05
執筆：Maison Yuki代表
この記事の結論
- ビジネスアスリートとは、スポーツ選手のように、コンディションを整えることを重視して働くビジネスパーソンのあり方を指す考え方です
- 成果を出し続けるために、休息やコンディション管理を戦略の一部と捉えます
- アスリートが睡眠・食事・休養までを含めてコンディションを管理する考え方をビジネスに応用しています
コンディション管理の考え方は、厚生労働省のメンタルヘルス情報サイトでも、働く人の健康管理として紹介されています。
「ビジネスアスリート」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。ビジネスパーソンをアスリートに見立て、パフォーマンスを高める考え方として、近年注目されています。
ビジネスアスリートとは、スポーツ選手のように、コンディションを整えることを重視して働くビジネスパーソンのあり方を指す考え方です。成果を出し続けるために、休息やコンディション管理を戦略の一部と捉えます。
目次
ビジネスアスリートという考え方
アスリートは、試合本番のパフォーマンスを最大化するために、日々のトレーニングだけでなく、睡眠・食事・休養までを含めてコンディションを管理しています。ビジネスアスリートという考え方は、この発想をビジネスパーソンにも当てはめ、仕事の成果は日々のコンディション管理の積み重ねによって生まれるとする視点です。
「頑張り続けること」ではなく「回復しながら頑張ること」に価値を置く点が、この考え方の核心です。
ビジネスアスリートという言葉の使われ方
「ビジネスアスリート」という言葉は、直訳すると「職業競技者」となりますが、実際にはビジネス界で日々の困難を乗り越えながら成長し続ける、次世代を担うリーダー候補を指す言葉として使われることが多いようです。文脈によっては、仕事もスポーツも本気で楽しみながら取り組む人を指す場合もあり、厳密に定義が統一された用語というより、「本気で自分を鍛え、成長し続ける姿勢」を表す考え方として広がっています。
なぜ「休む力」が注目されているのか
- 長時間労働より、限られた時間での生産性が重視されるようになったこと
- 変化の速い環境で、持続的にパフォーマンスを発揮する力が求められていること
- 休息を「サボり」ではなく「次の成果のための投資」と捉える考え方が広がっていること
アスリートが試合前に十分な休養を取るのと同じように、ビジネスパーソンも、集中して成果を出すためには、意識的に休む時間を確保することが必要だと考えられています。
筆者のTips
独立したばかりの頃は、「休むこと=怠けること」だと思い込んでいて、休日も仕事のことを考え続けていました。ところがある時期から体調を崩しやすくなり、かえって仕事の質が落ちてしまったことがあります。意識的に休む時間を作るようになってから、短い時間でも集中力が戻り、結果的に成果につながる働き方ができるようになったと感じています。
ビジネスアスリートとしてのコンディション管理
| 要素 | 意識したいポイント |
|---|---|
| 睡眠 | 就寝前の時間を整え、睡眠の質を確保する |
| 切り替え | 仕事とオフの区切りを意識的に作る |
| 小休止 | 1日の中に短い休憩やリセットの時間を挟む |
| 回復習慣 | 香りや軽い運動など、自分に合った回復方法を持つ |
特別なトレーニングをしなくても、1日の中に小さな切り替えの瞬間を作ることが、長く成果を出し続けるための土台になるとされています。
筆者のTips
会議が立て込む日ほど、休憩を後回しにしがちでした。今は会議と会議の間に、手を洗って一呼吸置くというルールを自分に課しています。数十秒のことですが、次の会議に入る前に頭が切り替わる感覚があり、以前より一日の終わりの疲労感が軽くなったように感じています。
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よくある質問
Q. ビジネスアスリートとはどんな人のことですか？
A. 特定の職種や役職を指す言葉ではなく、アスリートのように休息やコンディション管理を意識して働く人のあり方を指す考え方です。
Q. 休日にしっかり休んでいるはずなのに、疲れが取れません。なぜですか？
A. 休養には「体を動かさずに休む」だけでなく、脳や自律神経を切り替える休み方も必要です。同じ姿勢でスマホを見続けるなど受け身の休み方だけでは、疲労感が抜けにくいことがあります。軽い散歩や入浴、香りでのリセットなど、能動的に気分を切り替える休み方を取り入れると回復を感じやすくなります。慢性的に疲れが取れない状態が続く場合は、無理をせず医療機関に相談することも大切です。
Q. 休むことが本当に成果につながりますか？
A. 十分な休息を取ることで集中力が回復し、長期的に見て生産性の維持につながるという考え方が広がっています。
Q. 忙しくてもできるコンディション管理はありますか？
A. 睡眠時間の確保に加えて、会議の合間に一呼吸置く、香りでリセットするなど、短時間でできる工夫から始められます。
Q. 特別な運動やトレーニングが必要ですか？
A. 必須ではありません。まずは仕事とオフを区切る意識や、日常の中に小さな切り替えの瞬間を作ることから始めるのがおすすめです。
【Maison Yukiの製品について】頑張る人の、コンディション管理に
Maison Yukiは「挑戦し続ける人にこそ、リセットの時間を」というコンセプトのもと、香りのハンドソープをお届けしています。会議の合間や仕事の切れ目に手を洗う数十秒は、ビジネスアスリートとしてのコンディション管理を、無理なく日常に取り入れる小さな習慣になります。
頑張り続けるためにこそ、意識的に休む時間を。日々の切り替えの習慣として、香りのある手洗いを取り入れてみてはいかがでしょうか。
