ウェルビーイングとは？意味とウェルネスとの違い

「ウェルビーイング」という言葉を、企業や教育、健康に関するニュースなどでよく見かけるようになりました。この記事では、ウェルビーイングの意味や、似た言葉である「ウェルネス」との違いについて解説します。

ウェルビーイング（well-being）とは、身体的・精神的・社会的に満たされた状態が持続していることを指す言葉です。一時的な快感ではなく、「良い状態が続いていること」に重きが置かれます。

ウェルビーイングの意味

1946年に署名された世界保健機関（WHO）の憲章では、健康について「病気でないことではなく、身体的・精神的・社会的に満たされた状態」と定義されており、この考え方がウェルビーイングの土台になっているといわれています。単に病気ではない状態を指すのではなく、心も体も、人とのつながりも含めて満たされている状態を指す点が特徴です。日本国内では、厚生労働省の雇用政策研究会報告書（2019年7月）でも「個人の権利や自己実現が保障され、身体的、精神的、社会的に良好な状態にあることを意味する概念」と定義されています。

「幸せ」が瞬間的な感情を指すのに対し、ウェルビーイングは「良い状態が持続していること」を指す点が異なるとされています。

ウェルネスとは？意味と由来

ウェルネス（wellness）とは、病気がないことにとどまらず、よりよく生きるために自分から健康をつくっていく生き方や、そのための行動を指す言葉です。

この考え方を提唱したのは、アメリカの医師ハルバート・ダンです。1950年代後半の講演をもとに、1961年に著書『High Level Wellness』を出版し、WHOの健康の定義にある「満たされた状態（well-being）」を、生きがいや自己実現を求めて生き生きと生きることとして捉え直したとされています（城西国際大学の紀要論文）。

「ヘルス（健康）」が一般に病気やけががないかという状態を指すのに対し、ウェルネスは運動・食事・睡眠・心のケアなど、日々の生活の中で積極的に取り組む「行動」に重きが置かれる点が特徴です。

ウェルビーイングとウェルネスの違い

簡単に言うと、ウェルビーイングが「ゴールとなる状態」、ウェルネスが「そこに向かうための習慣や行動」と整理すると分かりやすいとされています。運動やセルフケアといった日々の取り組み（ウェルネス）の積み重ねが、満たされた状態（ウェルビーイング）につながるという関係です。

ウェルビーイングを構成する5つの要素（PERMA理論）

ウェルビーイングを語る上でよく引用されるのが、ポジティブ心理学の創始者であるアメリカの心理学者マーティン・セリグマンが提唱した「PERMA（パーマ）理論」です。ウェルビーイングを構成する要素を、次の5つに整理しています。

この5つがバランスよく満たされている状態が、持続的なウェルビーイングにつながるとされています。すべてを一度に満たそうとせず、今の自分に足りていない要素はどれかを振り返ることが、日々の習慣を見直す手がかりになります。

なお、PERMA理論以外にも、経済的な安定や暮らしの基盤をウェルビーイングの構成要素として位置づける考え方もあります。収入や資産そのものよりも、「将来への不安が少ない」「必要な選択肢を自分で選べる」といった安心感が、精神的な満足度と結びつきやすいとされています。ウェルビーイングを高める習慣を考える際は、心理的な要素だけでなく、こうした経済的・社会的な基盤にも目を向けることが助けになる場合があります。

なぜ今ウェルビーイングが注目されているのか

• 働き方の多様化により、成果だけでなく働く人の状態そのものが重視されるようになったこと
• 企業経営において、従業員の心身の状態が生産性や定着率に影響するという考え方が広がったこと
• 教育の現場でも、学力だけでなく子どもの心身の状態を重視する動きが進んでいること。2023年6月に閣議決定された国の教育振興基本計画では、「日本社会に根差したウェルビーイングの向上」が柱の一つに掲げられました
• 国連のSDGs（持続可能な開発目標）の目標3「すべての人に健康と福祉を」が、英語では「Ensure healthy lives and promote well-being for all at all ages」と、ウェルビーイングを含む言葉で書かれていること

ビジネスの成果や日々の忙しさを優先するあまり、心身の状態を後回しにしてしまうことは少なくありません。ウェルビーイングという考え方は、成果と同じくらい「良い状態であり続けること」自体に価値を置く視点を教えてくれます。

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PERMAのバランスは人によって異なる

PERMA理論の5つの要素は、誰にとっても同じ配分が最適というわけではありません。達成（Accomplishment）を重視する人にとっては目標達成が幸福感に直結しますが、人間関係（Relationships）を重視する人にとっては、成果よりも周囲とのつながりの方がウェルビーイングに大きく影響します。どの要素が自分にとって重要かは人それぞれ異なるため、5つすべてを均等に満たそうとするより、自分にとって特に満たされていない要素はどれかを見極めて、そこから優先的に取り組む方が効果を実感しやすい傾向があります。

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まとめ

ウェルビーイングとは、身体的・精神的・社会的に満たされた「状態」が続いていることを指し、1946年のWHO憲章の健康の定義が土台になっています。ウェルネスは、その状態に向かって自分から取り組む運動・食事・睡眠・心のケアなどの「行動」を指す言葉で、1961年にアメリカの医師ハルバート・ダンが広めました。ウェルビーイングを高めたいときは、PERMA理論の5つの要素のうち、自分に足りていないものはどれかを振り返り、日々の小さなウェルネス習慣から始めてみてください。心身の不調が続くときは、一人で抱えずに医療機関や専門家に相談しましょう。

よくある質問

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次の記事では、ウェルビーイングを高めるために日常で取り入れられる具体的な習慣を紹介しています。

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※この記事は一般的な情報をまとめたもので、医療的な診断や治療を目的としたものではありません。心身の不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。

参考

• 公益社団法人日本WHO協会「WHO憲章とは」
• 厚生労働省 雇用政策研究会報告書（2019年7月）（PDF）
• 青山学院大学 ウェルビーイング研究「PERMA」
• 城西国際大学 紀要論文（ウェルネスの概念とハルバート・ダン）（PDF）
• 国立国会図書館カレントアウェアネス・ポータル「文部科学省、第4期教育振興基本計画を公表」

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